夏季室內(nèi)降溫方法
內(nèi)容提示:高溫季節(jié)是發(fā)病的高峰季節(jié),人們歷來(lái)十分重視夏季的生理衛(wèi)生。然而夏日的 心理保健也很重要,伏天中的心理衛(wèi)生主要應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
一是應(yīng)用心理學(xué)原理戰(zhàn)勝高溫酷暑。 藐視高溫,確立戰(zhàn)勝高溫的信心,關(guān)鍵是不能怕熱。
望梅止渴事實(shí)上也是一種暗示作用,這一原理用于防暑可謂“思寒防暑”,既 然望梅能止渴,思寒也能降溫消暑。 避開(kāi)熱燥的顏色和景物,給人冷意的顏色有灰色、青色、藍(lán)色、綠色等,給人 以涼意的景色有:靜靜的池水,茵茵之綠地,青山、樹(shù)林等。 “心靜自然涼”,這是對(duì)人們心理狀態(tài)的總結(jié),要熱中求靜,情緒要安定。
二是注意夏季人際交往中的心理衛(wèi)生。炎熱和酷暑會(huì)使人的心情煩躁、不安, 或者頭昏腦脹,萎靡不振,工作效率下降。因此,夏天人的火氣都大,不僅表 現(xiàn)在家庭矛盾增多朋友間的爭(zhēng)吵增加,陌生人之間的糾紛更易發(fā)生,行為不端 的犯罪率也有增加趨勢(shì)。 所以注意人際交往中的心理衛(wèi)生非常重要。首先自己要冷靜,遇事要注意克服 沖動(dòng)情緒;其次是要正確對(duì)待別人的急躁和沖動(dòng),好言相勸,不要惹是生非; 再次是注意防范,防范壞人的犯罪行為,也要防范別人的沖動(dòng)行為,以避免不 必要的傷害,或心理不悅。
三是注意災(zāi)害和疾病情況下的心理衛(wèi)生。夏季自然災(zāi)害和人為的傷害事件均易 發(fā)生,疾病也容易流行。除心理上做好認(rèn)真防范外,一旦發(fā)生災(zāi)害、傷害或疾 病后,要努力減輕應(yīng)激的強(qiáng)度,減輕自己的應(yīng)激反應(yīng),并努力做好應(yīng)激狀態(tài)下 的心理衛(wèi)生工作,確保自己的身心健康。